Por lo
general, la celulitis es ocasionada por una modificación del tejido,
esto se debe a la acumulación de toxinas, grasas y líquidos, particularmente la
piel adquiere una aspecto irregular reflejando unos bultos subcutáneos, la
misma viene siendo uno de los mayores obstáculos para poder mantener un cuerpo
tonificado y firme, su presencia es muy difícil de evitar y la eliminación es
complicada; se dice que es de origen hormonal, por lo que solo afecta a las
mujeres que tienen un mayor número de células grasas y adipocitos; aún existen
maneras de mantenerlas controlada. Se puede agregar, que solo el 10% de las
féminas se libran del incomodo síndrome de piel de naranja.
l
Mantén una dieta saludable y equilibrada; debes incluir alimentos que sean
bajos en sodio y ricos en potasio, estos últimos te van ayudar a eliminar los
líquidos, consume, verduras, hortalizas y frutas.
Algunos que facilitan la
diuresis son; la cebolla, la calabaza, la piña, la manzana, los espárragos. Muy
importante los alimentos ricos en vitamina C que se encuentran en los cítricos,
por otra parte, consumir mucha fibra puesto que el estreñimiento se encuentra
directamente relacionado con la aparición de la celulitis, todos los días se
debe consumir cereales integrales, verduras y frutas. Evita el consumo de
grasas, bebidas gaseosas, jugos procesados, dulces de panadería y golosinas
industrial.
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l Mantén hidratado tu cuerpo por dentro; se recomienda el consumo de agua
en exceso, por lo menos dos litros por día, y mucho mejor si son fuera de las comidas,
también puedes optar por los zumos naturales, así como las infusiones
depurativas tales como, la cola de caballo, la salvia y el té verde los cuales
te ayudan a eliminar las toxinas y los líquidos.
l Hidrata la piel por fuera; es importante mantener la piel
hidratada tanto por fuera como por dentro, termina la ducha diariamente con
chorros ascendentes de agua fría, luego aplica a tu cuerpo crema hidratante que
tengan efectos reafirmantes y no olvidar las zonas más peligrosas donde suelen
acumularse la grasa tal como el abdomen, los muslos y en el trasero, es
imprescindible la constancia para mantener los resultados.
l Practicar ejercicios; el sedentarismo es el peor enemigo de la celulitis, para mantener una
piel libre de la misma es imprescindible, practicar regularmente ejercicios, en
particular el aeróbico como correr, patinar, hacer bicicleta, nadar, aerobic,
etc.
l Reducir el consumo de café, alcohol
y dejar el tabaco.
l Cambiar la postura; no se puede mantener por mucho tiempo la misma postura, bien sea
sentada o de pie, ya que se debe facilitar la circulación sanguínea, tampoco se
debe cruzar las piernas cuando se está sentada y siempre que se pueda se
mantiene los pies en alto para mejorar dicha circulación.
l Si tomas anticonceptivos orales, debes consultar al médico ya que
estos permiten la retención de líquidos.
l El vestuario también es importante al momento de prevenir
la celulitis; se
tiene que tener presente que tanto los tacones como la ropa ajustada limita la
circulación sanguínea, por tal motivo a menudo debemos utilizar calzados y ropa
cómoda.
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